Strategi Tentang Bagaimana Cara Melawan Diabetes

Jika Anda menderita diabetes, Anda tahu penyakit ini memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Anda dapat mengurangi dampak penyakit ini pada kehidupan Anda, serta keparahan gejala Anda, ketika Anda memiliki pengetahuan untuk mengelolanya secara efektif. Gunakan tips ini untuk mengelola diabetes Anda dengan lebih baik dengan beberapa perubahan sederhana.

Jangan gunakan penyeka alkohol pada kulit Anda sebelum Anda memberi diri Anda suntikan insulin. Mereka akan mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan Anda lebih banyak kesulitan daripada nilainya, yang akan membuat Anda semakin tidak senang harus menjalani perawatan Anda. Selama Anda membersihkan kulit dengan sabun dan air, Anda harus baik-baik saja.

Agar sehat di tengah-tengah diabetes, sangat penting untuk makan makanan yang tepat. Adalah baik untuk beralih ke makanan yang tinggi serat seperti biji-bijian. Jenis makanan ini mengandung karbohidrat olahan yang membantu mengurangi risiko yang terkait dengan diabetes.

Tidur nyenyak adalah cara yang bagus untuk menurunkan gula darah. Studi menunjukkan bahwa tidur tanpa gangguan membantu kemampuan tubuh untuk mengatur produksi insulin. Mempertahankan kadar glukosa darah normal adalah penting untuk kesehatan diabetes secara keseluruhan, jadi berusahalah mengatur waktu tidur yang konsisten setiap malam.

Ikuti tes tiroid! Jika Anda didiagnosis menderita diabetes, cari tahu apakah Anda sudah diperiksa tiroid baru-baru ini. Terkadang kondisi tiroid dapat menyebabkan pankreas menurunkan produksi insulinnya! Jadi, melakukan tes darah untuk memastikan tiroid Anda baik-baik saja adalah ide yang baik – sebelum Anda menjalani pengobatan untuk Diabetes.

Untuk menemukan makanan yang mungkin menjadi masalah bagi Anda, pantau apa yang Anda makan dalam log di samping kadar glukosa Anda. Setelah beberapa saat, Anda akan dapat melihat efek makanan tertentu terhadap Anda. Ini adalah cara yang jauh lebih baik untuk menemukan makanan yang bermasalah dari pada diet eliminasi, dan juga dapat menunjukkan makanan apa yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan baik, pastikan Anda mengunyah makanan dengan perlahan. Ketika Anda mengunyah makanan Anda, itu ditutupi dengan enzim yang membantu tubuh Anda untuk memproses apa yang Anda makan. Melakukan ini akan memastikan tubuh Anda dapat mengambil keuntungan yang sama dari semua nutrisi yang Anda konsumsi, menjaga kadar glukosa Anda stabil.

Pelajari makanan apa saja yang memiliki indeks glisemik tinggi yang manis seperti kue, minuman ringan yang sarat gula, serta roti yang dipenuhi karbohidrat. Sereal, dan pasta adalah makanan indeks glikemik tinggi. Makanan ini dapat menyebabkan gula darah Anda naik sangat cepat, biasanya disebut lonjakan. Tetap berpegang pada batas toko, dengan produk dan daging segar, dan hindari makanan olahan.

Jika Anda menderita diabetes, penting bagi Anda untuk belajar mengenali makanan indeks glikemik tinggi. Jenis makanan ini akan membuat gula darah Anda naik sangat cepat, yang bisa berbahaya. Jika Anda tidak yakin makanan mana yang termasuk dalam kategori ini, luangkan waktu Anda saat berbelanja makanan untuk membaca label makanan.

Berhati-hatilah terhadap makanan yang mengandung banyak lemak jenuh karena dapat menambah berat ekstra yang tidak Anda butuhkan. Jika Anda menambah berat badan saat mencoba melawan diabetes, Anda akan menghadapi banyak masalah. Sebaiknya Anda mencoba menurunkan berat badan karena itu akan membantu menjaga kadar gula Anda dalam jumlah yang sehat.

Buat jurnal diet. Ketika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk melacak tidak hanya apa yang Anda makan, tetapi berapa banyak, dan kapan Anda mengkonsumsinya. Sementara banyak orang dapat mengingat apa yang mereka makan hari itu, dapatkah Anda mengingat apa yang Anda makan 2 minggu lalu untuk sarapan? Membuat jurnal makanan memberi Anda catatan asupan makanan sehingga Anda dapat menemukan pola dan mengontrol diabetes Anda dengan lebih baik.

Tip yang baik untuk orang yang menderita diabetes adalah untuk membawa di sekitar batang diabetes untuk digunakan sebagai pengganti makanan ketika mereka tidak dapat menemukan waktu untuk makan makanan yang tepat. Ada bar dan getar yang dibuat khusus untuk memenuhi kebutuhan penderita diabetes sehingga ini adalah cara mudah untuk mendapatkan nutrisi Anda tanpa kerumitan atau pengukuran.

Berhenti merokok. Selain risiko kanker paru-paru yang terdokumentasi dengan baik, merokok juga menjadi perhatian ekstra bagi penderita diabetes. Diabetes dan merokok sama-sama menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung, kerusakan saraf, dan masalah ginjal. Merokok juga menyebabkan peningkatan gula darah. Baik risiko saja sudah cukup untuk dikhawatirkan, tetapi penderita diabetes yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah.

Lihat? Kiat-kiat ini mudah dipahami dan mudah diterapkan ke dalam hidup Anda. Dengan melakukan itu, Anda yakin untuk menikmati kehidupan di mana diabetes tidak memiliki dampak yang merugikan, dan kehidupan di mana gejala Anda lebih sedikit dan kurang parah. Secara keseluruhan, tips ini meningkatkan kualitas hidup Anda sebagai penderita diabetes.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>